Diabète et sport
Pour les diabétiques dont le pancréas ne fabrique presque pas ou pas du tout d’insuline (diabète de type I), pas de pratique sportive sans avis et suivi médical.
Pour les diabétiques dont les membranes des fibres musculaires ont des difficultés à reconnaître l’insuline dans le sang, un traitement médical s’impose également, souvent associé à un régime amaigrissant
Comme l’activité physique stimule l’entrée du glucose dans les cellules musculaires, la pratique du sport pourra leur permettre de diminuer les doses d’insuline.
Il est maintenant pratiquement certain que l’entraînement physique peut retarder et même empêcher l’apparition de certains diabètes de type II.
Conseils
- D’abord être bien suivi médicalement et avoir un diabète sucré équilibré.
- Eviter les sports violents et courts.
- Eviter les sports intensifs et très longs, surtout si leur pratique est accompagnée d’un esprit de compétition.
- En altitude, attention à l’utilisation des médicaments destinés à diminuer la glycémie quand les muscles sont en même temps soumis à un manque d’oxygène (la pression de l’oxygène diminue avec l’altitude).
- Favoriser la pratique des sports longs et d’intensité modérée.
- On conseille le jogging, le cyclisme, la course à pied à faible allure, le tennis non compétitif, en sachant prendre du repos entre les efforts.
- Il y a des adaptations personnelles selon l’état des artères, des reins, du système nerveux et des variations individuelles plus ou moins prévisibles du taux de glucose sanguin.
- Il faut avertir le diabétique qu’il risque d’avoir une hypoglycémie (baisse brutale du glucose sanguin) avec les malaises associés. Il est prudent d’avoir du glucose à portée de main et des compagnons informés de ce qu’ils doivent faire si cette éventualité se produit.
- Les sportifs diabétiques savent en général adapter leurs doses d’insuline aux besoins de la compétition, car ils absorbent davantage de glucides ce jour-là.
- Les réactions individuelles peuvent différer d’un diabétique à l’autre, d’autant plus que certains absorbent des aliments et des boissons prévues pour l’effort, dont la composition est variable d’une spécialité à l’autre.
- Après l’exercice, le diabétique doit se réhydrater rapidement et il doit éviter de partager les libations alcoolisées dites de 3° mi-temps.
Pour vivre mieux, pratiquez une activité sportive. Le sport a des intérêts différents sur la maladie en fonction du type de diabète.