Selon un sondage récent, 36% des femmes et 25% des hommes français sont complexés par leurs poignées d’amour. Nous vous donnons ici quelques trucs pour vous aider à vous débarrasser de ces petits bourrelets disgracieux.
Gainez !La solution la plus efficace pour faire travailler vos abdominaux en maintenant une position de contraction.
La position
Placez-vous en appui sur les coudes, pointes de pieds au sol, le corps bien tendu face au sol. Maintenez cette position trente secondes minimum. Relâchez et reprenez. Vous vous lassez ? En guise de variante, optez pour le gainage de côté. Placez-vous en appui sur les avant-bras puis tournez-vous vers la droite ou la gauche. Maintenez-vous au sol sur un seul bras tendu, en plaçant les deux jambes tendues l’une au-dessus de l’autre. Conservez cette position 20 à 30 secondes puis ajoutez des tranches de 10 secondes en fonction de vos progrès.Le rythme idéal
3 à 4 fois par semaine
A raison de 3 séries de 30 secondes minimum