Mais quels sont les outils que l’on peut utiliser pour tester la forme ?
Quels sont les facteurs de forme et de fatigue ?
Comment éviter le sur-entraînement ?
En un mot, comment savoir où l’on en est réellement ?
Etudions la grille élaborée par le préparateurs physiques et entraîneurs jmcoachin56
Des sensations musculaires révélatrices
La lourdeur parfois ressentie dans les muscles des membres supérieurs voire aussi inférieurs au
repos est révélatrice d’une fatigue musculaire qui elle-même est le reflet d’une surcharge de
travail pour l’organisme.
Celle-ci doit vous alerter : si vous en arrivez à avoir des crampes au repos (ou des contractures),
c’est que la compétition ou la séance des jours précédents a laissé des traces : un léger décrassage
ou/puis un à deux jours de repos complet vous feront le plus grand bien, il est alors inutile
d’insister.
A contrario, si votre préparation est bien réfléchie, vous devez ressentir une très légère fatigue
musculaire qui doit systématiquement disparaître après l’échauffement. Si ce
n’est pas le cas, c’est que votre organisme a mis ses feux de détresse..