Mais quels sont les outils que l’on peut utiliser pour tester la forme ?
Quels sont les facteurs de forme et de fatigue ?
Comment éviter le sur-entraînement ?
En un mot, comment savoir où l’on en est réellement ?
Etudions la grille élaborée par le préparateurs physiques et entraîneurs jmcoachin56
![DDDDD](https://i0.wp.com/www.jmcoaching56.fr/wp-content/uploads/2016/02/DDDDD.jpg?resize=250%2C250)
![jmcoaching](https://i0.wp.com/www.jmcoaching56.fr/wp-content/uploads/2015/06/Sans-titrekk.png?resize=250%2C250)
Des sensations musculaires révélatrices
La lourdeur parfois ressentie dans les muscles des membres supérieurs voire aussi inférieurs au
repos est révélatrice d’une fatigue musculaire qui elle-même est le reflet d’une surcharge de
travail pour l’organisme.
Celle-ci doit vous alerter : si vous en arrivez à avoir des crampes au repos (ou des contractures),
c’est que la compétition ou la séance des jours précédents a laissé des traces : un léger décrassage
ou/puis un à deux jours de repos complet vous feront le plus grand bien, il est alors inutile
d’insister.
A contrario, si votre préparation est bien réfléchie, vous devez ressentir une très légère fatigue
musculaire qui doit systématiquement disparaître après l’échauffement. Si ce
n’est pas le cas, c’est que votre organisme a mis ses feux de détresse..