Gym sénior
Description du cours
La séance consiste en une série d’exercices qui vise à renforcer la masse musculaire, et à conserver ou retrouver une certaine mobilité articulaire. Les mouvements sont exécutés lentement, l’important est avant tout d’apporter une attention particulière aux gestes effectués, sans brusquer le muscle. Le but étant de prendre du plaisir dans l’exécution des exercices et des mouvements, sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.
Les objectifs de l’activité
- Retrouver du tonus musculaire
- Améliorer la mobilité articulaire
- Diminuer les sensations d’essoufflement
- Réduire les douleurs liées à l’arthrose
Déroulement de la séance
Mon cours débutent par une série d’échauffements, afin de préparer les muscles et les articulations aux différents exercices qu’ils devront effectuer. le coachs utilise des accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les élastiques… afin de donner un aspect ludique et divertissant à une pratique tout en douceur. L’objectif premier étant d’améliorer au mieux la condition physique. Enfin, la séance se termine par des mouvements de relaxation.