Applications pratiques
Pratiquer la course à pied est associé à un plus faible risque de mortalité. Peu importe le volume de course à pied, courir est préférable à ne pas courir. Alors que courir beaucoup ne semble pas nécessairement associé à une diminution plus importante du risque de mortalité. Toutefois, ces résultats sont à mettre au conditionnel car le faible nombre de personnes courant beaucoup fragilise les analyses statistiques et ce point est donc à vérifier dans de futures études plus complètes où un plus grand nombre de participants avec un volume d’entraînement plus conséquent prendrait part.
Si le temps semble vous manquer, sachez qu’une seule séance par semaine le week-end est un bon début, peu importe le temps ou l’intensité.
Et à partir du moment, où vous vous reprenez en main, les bénéfices sur votre santé sont immédiats.