Séances individuelles
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TRAINING CARDIO
En contrôlant le rythme cardiaque durant l’effort, cette pratique sportive d’endurance est destinée à solliciter les voies respiratoires et circulatoires afin de renforcer vos capacités cardiaques.
Les bénéfices :
- Développe un cœur performant
- Augmente la capacité de souffle et la résistance
- Garantie une importante dépense énergétique
CONSEIL DU COACH : cette activité est recommandée pour devenir endurant, pour mieux récupérer, pour perdre du poids tout en gardant une tonicité musculaire et
une silhouette proportionnée.
Durée : 1H tous niveaux
TRAINING MUSCULAIRE
Cette séance propose une grande variété d’exercices visant au développement de vos muscles à travers l’utilisation de différentes charges tels que votre poids du corps, des barres, des haltères et des élastiques. Une alternative plaisante et ludique à la monotonie de la salle de fitness.
Les bénéfices :
- gain de force et de dynamisme
- amélioration de la respiration
- développement d’un corps esthétique
- protection de votre dos
CONSEIL DU COACH : idéal pour travailler la force, la puissance, la tonicité et l’endurance musculaire dans une ambiance conviviale et décontractée.
Durée: 1H tous niveaux
TRAINING STRETCH
Libérer le corps de ses tensions, évacuer le stress, permettre une meilleure récupération après l’effort, cette méthode à base d’étirements et de contractions musculaires vous apportera bien-être physique et mental.
Les bénéfices :
- améliore la mobilité articulaire
- rééquilibre le système musculaire
- renforce la posture
- régénère votre énergie
- favorise la relaxation
CONSEIL DU COACH : tout en prenant conscience de vos souplesses et de vos raideurs musculaires, chacun à son rythme fait des progrès pour se détendre et développer une vrai sentiment de bien-être.
Durée: 1H tous niveaux
TRAINING SENIOR
Préserver votre santé par des exercices adaptés, conserver une bonne motricité et
entretenir les grandes fonctions de votre cœur, tel est l’objectif de cette séance.
Les bénéfices :
- améliore l’autonomie, le dynamisme et l’équilibre
- lutte contre la perte musculaire et la sédentarité
- retarde l’apparition des douleurs articulaires
- améliore la qualité et l’espérance de vie
CONSEIL DU COACH : séance très efficace qui vous permet de rester dynamique, entretenir votre masse musculaire, améliorer votre équilibre et votre mémoire. Retrouvez force et énergie dans votre quotidien.
Durée: 1H tous niveaux
TRAINING GAINAGE
Renforcer l’ensemble des muscles qui entourent la colonne vertébrale tout en prenant conscience de vos forces et de vos faiblesses musculaires. Cette séance propose des exercices statiques et dynamiques qui vous aideront à mieux connaître votre corps afin d’en pouvoir bénéficier pleinement.
Les bénéfices :
- protection de votre colonne vertébrale
- augmentation de la force au niveau du dos
- renforcement de vos abdominaux
- préservation de votre capital santé
CONSEIL DU COACH : le gainage est une excellente mesure de prévention contre
le mal du dos qui permet d’avoir une structure musculaire performante.