Ce type d’entraînement avec votre coach est bénéfique pour améliorer la capacité de travail, la force et l’endurance de force. D’après les résultats de l’étude présentée ici, le repos passif en position assise ou allongée permettrait de diminuer la fatigue durant les séries, et donc, d’optimiser les gains, en comparaison à une récupération marchée.
Ainsi, pour tout préparateur physique qui souhaiterait mettre en place un circuit pour améliorer certaines qualités physiques, les récupérations devraient se dérouler de manière passive. C’est d’ailleurs très souvent le cas, les circuits étant souvent très éprouvants, les athlètes choisissent naturellement de rester sur place et de récupérer.