Pourquoi courir en salle de sport ou tirer sur de drôles de machines lorsque l’on peut obtenir un résultat comparable chez soi et sans matériel ? L’entraînement sans matériel fait de plus en plus d’adeptes. Encore sceptique ? C’est parce que vous n’avez pas encore lu la suite.
L’entraînement sans matériel : c’est quoi ?
Comme son nom l’indique, c’est un entraînement sportif qui ne nécessite rien, si ce n’est votre corps et un éventuel tapis de sol, pour un gain de confort. Il s’agit de développer ses qualités physiques avec le seul poids de son corps. Les Spartiates et les premiers athlètes, à l’heure des Jeux Olympiques antiques, utilisaient déjà cette méthode pour s’entraîner. Et aujourd’hui, elle fait de nombreux adeptes. Alors, pourquoi pas vous ?
Les avantages
L’entraînement sans matériel mobilise, au cours d’un exercice, plusieurs articulations à la fois. C’est ce que l’on appelle un mouvement polyarticulaire : il sollicite une plus importante masse musculaire que les mouvements d’isolation ou monoarticulairse, souvent pratiqués en musculation en salle.
Il s’agit de reproduire des mouvements fonctionnels accessibles à tous, une fois après avoir pris connaissance de la bonne posture à adopter. Ces mouvements vous permettent d’être plus à l’aise dans la vie de tous les jours, que ce soit pour soulever une charge, sauter, pousser, courir et même maintenir une posture. Tout cela, en respectant le corps et les capacités du sportif en question.
Se muscler sans matériel vous permet ainsi de gagner en :
– Equilibre
– Force
– Puissance
– Endurance musculaire
– Capacités cardiovasculaires
– Cerise sur le gâteau : vous obtiendrez un corps athlétique
L’entraînement sans matériel permet de travailler et de renforcer le corps dans son ensemble, tout en vous rendant moins vulnérable aux blessures. Votre corps est sculpté de manière harmonieuse, et sans déséquilibre.
Il ne nécessite par ailleurs aucun investissement. Donc aucune raison financière pour ne pas s’y essayer. Il se pratique par ailleurs n’importe où et ne vous oblige pas à vous en tenir à des horaires stricts. Vous le pratiquez quand vous le souhaitez avec votre coach sportif sur Vannes et sa région
